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188足球比分直播官网,失眠,焦虑,感觉厌倦,提不起精神.......节后综合症不容小视!

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188足球比分直播官网,我是大医生,和我一起学健康~涨姿势~

今天,狗年春节可以说是进入尾声。很多人都已经回到了自己的工作岗位,也有很多人明天也会再次走进办公室。

告别阖家欢聚和胡吃海喝的春节假期,很多人都出现了节后综合征

节后综合征是一种假期后的各种身理和心理不适应的表现。主要表现有:失眠或者睡不醒,感觉厌倦,提不起精神,恐惧上班,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、血压不正常等。

那么,如何才能缓解节后综合症,从不规律的生活,迅速回到按部就班的工作环境中呢?以下五招可以帮助你快速找回正常状态,开启战斗模式,迎接新一年的挑战。

节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以开工以后,大家应“静下来”听些轻音乐,做到起居有序,保证有充足的睡眠时间。晚上洗个热水澡,有效消除疲劳。

节日期间都是大鱼大肉,且常常饮食不规律。导致肠胃负担过重,造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。

节后应减少油腻,少糖、少盐,以清淡为主,多吃粗纤维和绿色蔬菜,让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。

假期中,我们的身心得到放松,节后开始工作时会出现难以集中注意力的情况。心理医生建议大家,这时可以适当喝杯咖啡散散步休息一下。不要强迫自己马上投入复杂、高强度的学习工作中。

节后的前几天,内心要清楚学习工作具体内容是什么,不要盲目焦虑。可以根据自己的实际情况,制定学习工作计划表。尽量给到一个缓冲调整的时期。然后循序渐进,从而快速恢复以往的工作状态。

假期中,我们的身心得到放松,节后开始工作时会出现难以集中注意力的情况。心理医生建议大家,这时可以适当喝杯咖啡散散步休息一下。不要强迫自己马上投入复杂、高强度的学习工作中。

节后的前几天,内心要清楚学习工作具体内容是什么,不要盲目焦虑。可以根据自己的实际情况,制定学习工作计划表。尽量给到一个缓冲调整的时期。然后循序渐进,从而快速恢复以往的工作状态。

趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后恐惧症是一种生理和心理的正常反应。

不必过分恐慌,质疑自己。从心理层面接纳自己,学会自我暗示。放松心态给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。

希望大家可以通过大医生给大家的5点建议,调整心态进入工作。在新的一年,带着家人的期盼和对自己的美好规划重新出发,为自己的未来打下良好的基础。

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