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福利导航的网址大全,这菜要多吃,好吃便宜,抗疲劳清肠道,增加免疫力,老人孩子多吃

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福利导航的网址大全,如今生活水平提高了,衣食住行方面体现得最为明显。就拿我们的一日三餐来说,不但解决了温饱问题,大家还都开始注重营养搭配的问题了。以前每个季节可供选择的蔬果种类有限,如今本土的进口的,甚至足不出户就能买到,非常方便。

记得小时候,每年冬天,家里除了会冬储大白菜,还会储存一些红薯。不知从什么时候,颜色更漂亮的紫薯出现在大众视线。蔬菜水果种类多,但颜色有限,尤其是紫色的。有养生专家曾经说过,要想饮食健康,营养摄入均衡,人一天应该吃五种颜色的食物。紫色是我喜欢的颜色,所以对紫薯就成了我的最爱。只要看到卖紫薯的,必买。

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素、铁元素和花青素,紫薯具有特殊的保健功能,营养也特别容易被人体吸收。常食紫薯,可以有效地抗疲劳,抗衰老,还有抗癌的作用。作为减肥食品,也是不错的选择呦!

紫薯最方便也好吃的方法就是蒸,还可以煮紫薯粥。偶尔也可以变换一下做法,换个口味,更好吃。今天用紫薯做的这道美食,外酥里软,外表裹上一层芝麻,越嚼越香。

所需食材:

紫薯300克,糯米粉350克左右,白糖3勺,牛奶适量,白芝麻适量

1.紫薯上锅蒸熟,去皮捣成泥。

2.紫薯泥中加入适量的牛奶,免得太干,牛奶的量根据紫薯的干湿度添加,使紫薯泥能轻易揉成团的程度就好。

3.把糯米粉和白糖加入到紫薯泥拌匀,揉成软硬适中的面团。

4.取一块紫薯面团揉成球。乒乓球大小。

5.紫薯球表面蘸水,然后放到芝麻中,使表面裹上一层芝麻。

6.锅中放适量的油,五成热时下入紫薯球,小火炸制,炸至紫薯球漂起,捞出控油就可以了。

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